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Cri-Cri67Rien ne sert de partir à point, il faut courir...
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August 19 Chargeur solaireEnfin j'ai trouvé une solution solaire pour recharger mon Garmin 405 lors du Marathon des Oasis en Tunisie.
J'ai 2 étapes dans le désert avec bivouac et donc pas d'alimentation électrique.
L'autonomie du Garmin donnée à 8h se rapproche plus de 6h, et 6h c'est un peu juste pour tenir 3 jours de course!
Dans le numéro de Jogging du mois d'août ils parlaient d'un chargeur à un prix raisonnable, je l'ai acheté et çà marche bien!
Possibilité de charger des accus AA/AAA + chargement par port USB.
La marque : UNIROSS, disponible chez Nature & Découvertes : prix 49,90 euros. August 17 C.A.P. et NavCe dimanche matin, dernière sortie vallonnée avant la course des Crêtes : mon tour classique avec 4 montées :
- rue de l'émetteur à Nordheim,
- la montée du Stephansberg par le Goldbuch,
- la petite montée vers la chapelle de Hohengoeft,
- la montée du Burgenberg en direction de Kuttolsheim.
Total : 16,5 km avec 310m de dénivelé +.
La météo de ce dimanche est sympa : soleil + un petit vent. Donc, après le repas direction Plobsheim pour naviguer.
On a gréer le 470, quand un gros nuage orageux au Sud-Ouest s'est formé.
Les rafales ont augmenté, du coup on a préférer attendre un peu que le nuage passe.
Finalement on est sorti et on a tiré des bords avec quelques copains du club. August 16 Encore la pluie...Jeudi j'ai recommencé une série de 6 jours de préparation pour le marathon des oasis.
Jeudi soir 13,09 km avec 2 belles côtes. Une de ces côtes me servant un peu de challenge : 850 mètres, 117 mètres de dénivelé : 6min 14sec.
Hier vendredi sortie de récupération : 8,5km sous la pluie.
Puis direction Epfig pour aller manger avec des amis dans un petit resto très sympa à Barr : "AU POTIN" : à recommander!
Au club de voile on avait prévu de faire un barbecue le 15 août mais vu la météo le barbecue a eu lieu aujourd'hui.
Fin de matinée et début d'après midi pas un souffle de vent.
Nicolas nous a prédit du vent pour 14h30!!! Quel devin, à 14h28 les premières risées. vent de Nord - Nord-Est.
Avec Manu et Christelle on a pris le "Surprise" pour naviguer jusqu'à 17h30 : quel régal!
August 13 Que d'eau...Quelle belle journée hier mardi 12 août : pluie et vent toute la journée.
J'avais pas trop envie d'aller m'entraîner mais j'y suis aller quand même.
Durant l'échauffement une petite bruine suffisante pour bien tremper le T-shirt, de retour au stade : une pluie bien dense!
La séance de ce soir : 10 x 400m.
Des flaques d'eau se forment sur la piste. La visière de ma casquette bien devant les yeux, et c'est parti pour 10 tours de piste...
1.37'-1.37'-1.35'-1.35'-1.38'-1.36'-1.35'-1.35'1.35'-1.33'-1.31'.
Au total 12.10km et content d'avoir fait une séance alors que je n'avais vraiment pas envie!
Après la douche, la pluie s'est arrêtée....
August 11 Entre petits travaux et course à piedSemaine bien remplie :
Mardi : séance au stade, après échauffement, une petite pyramide : 4 x 200m (46' - 45' - 45' - 38') + 4 x 300m (1.01' - 0.58' - 1.02' - 1.02') + 4 x 400m (1.30' - 1.27' - 1.31' - 1.34'). J'étais un peu fatigué sur la fin, plus trop envie de faire les 2 derniers 400m mais je les ai quand fait.
Mercredi : liefting de la cuisine, enlever le papier peint, remettre quelques couches de peinture...
Jeudi : sortie et travail en montées : 13,06km avec 2 belles côtes à Marlenheim et Nordheim.
Dimanche : la traditionnelle sortie longue. en préparation de la course des Crêtes, j'ai essayé un nouveau parcours (Parcours dimanche 10/08) long de 26 km avec des montées et surtout une belle côte au 20ème : la montée par le Kronthal vers le sommet du Marlenberg.
Dans l'après-midi, barbecue en famille autour de la piscine...
Plus que 2 semaines avant les Crêtes vosgiennes!
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Merci de votre visite ! |
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