Cri-Cri67

Chargeur solaire

Tue, 19 Aug 2008 12:29:19 GMT

Enfin j'ai trouvé une solution solaire pour recharger mon Garmin 405 lors du Marathon des Oasis en Tunisie.

J'ai 2 étapes dans le désert avec bivouac et donc pas d'alimentation électrique.

L'autonomie du Garmin donnée à 8h se rapproche plus de 6h, et 6h c'est un peu juste pour tenir 3 jours de course!

Dans le numéro de Jogging du mois d'août ils parlaient d'un chargeur à un prix raisonnable, je l'ai acheté et çà marche bien!

Possibilité de charger des accus AA/AAA + chargement par port USB.

La marque : UNIROSS, disponible chez Nature & Découvertes : prix 49,90 euros.

C.A.P. et Nav

Sun, 17 Aug 2008 17:08:27 GMT

Ce dimanche matin, dernière sortie vallonnée avant la course des Crêtes : mon tour classique avec 4 montées :

- rue de l'émetteur à Nordheim,

- la montée du Stephansberg par le Goldbuch,

- la petite montée vers la chapelle de Hohengoeft,

- la montée du Burgenberg en direction de Kuttolsheim.

Total : 16,5 km avec 310m de dénivelé +.

La météo de ce dimanche est sympa : soleil + un petit vent. Donc, après le repas direction Plobsheim pour naviguer.

On a gréer le 470, quand un gros nuage orageux au Sud-Ouest s'est formé.

Les rafales ont augmenté, du coup on a préférer attendre un peu que le nuage passe.

Finalement on est sorti et on a tiré des bords avec quelques copains du club.

Encore la pluie...

Sat, 16 Aug 2008 06:11:31 GMT

Jeudi j'ai recommencé une série de 6 jours de préparation pour le marathon des oasis.

Jeudi soir 13,09 km avec 2 belles côtes. Une de ces côtes me servant un peu de challenge : 850 mètres, 117 mètres de dénivelé : 6min 14sec.

Hier vendredi sortie de récupération : 8,5km sous la pluie.

Puis direction Epfig pour aller manger avec des amis dans un petit resto très sympa à Barr : "AU POTIN" : à recommander!

Au club de voile on avait prévu de faire un barbecue le 15 août mais vu la météo le barbecue a eu lieu aujourd'hui.

Fin de matinée et début d'après midi pas un souffle de vent.

Nicolas nous a prédit du vent pour 14h30!!! Quel devin, à 14h28 les premières risées. vent de Nord - Nord-Est.

Avec Manu et Christelle on a pris le "Surprise" pour naviguer jusqu'à 17h30 : quel régal!

Que d'eau...

Wed, 13 Aug 2008 13:04:04 GMT

Quelle belle journée hier mardi 12 août : pluie et vent toute la journée.

J'avais pas trop envie d'aller m'entraîner mais j'y suis aller quand même.

Durant l'échauffement une petite bruine suffisante pour bien tremper le T-shirt, de retour au stade : une pluie bien dense!

La séance de ce soir : 10 x 400m.

Des flaques d'eau se forment sur la piste. La visière de ma casquette bien devant les yeux, et c'est parti pour 10 tours de piste...

1.37'-1.37'-1.35'-1.35'-1.38'-1.36'-1.35'-1.35'1.35'-1.33'-1.31'.

Au total 12.10km et content d'avoir fait une séance alors que je n'avais vraiment pas envie!

Après la douche, la pluie s'est arrêtée....

Entre petits travaux et course à pied

Mon, 11 Aug 2008 06:50:16 GMT

Semaine bien remplie :

Mardi : séance au stade, après échauffement, une petite pyramide : 4 x 200m (46' - 45' - 45' - 38') + 4 x 300m (1.01' - 0.58' - 1.02' - 1.02') + 4 x 400m (1.30' - 1.27' - 1.31' - 1.34'). J'étais un peu fatigué sur la fin, plus trop envie de faire les 2 derniers 400m mais je les ai quand fait.

Mercredi : liefting de la cuisine, enlever le papier peint, remettre quelques couches de peinture...

Jeudi : sortie et travail en montées : 13,06km avec 2 belles côtes à Marlenheim et Nordheim.

Dimanche : la traditionnelle sortie longue. en préparation de la course des Crêtes, j'ai essayé un nouveau parcours (Parcours dimanche 10/08) long de 26 km avec des montées et surtout une belle côte au 20ème : la montée par le Kronthal vers le sommet du Marlenberg.

Dans l'après-midi, barbecue en famille autour de la piscine...

Plus que 2 semaines avant les Crêtes vosgiennes!

Sports et Restos

Sun, 03 Aug 2008 10:02:00 GMT

Jeudi 31 juillet j'ai fais un tour de 15,5km avec des belles montées : direction Marlenheim, sommet du Marlenberg, puis le Stephansberg à Nordheim.

Vendredi soir j'ai testé mes nouvelles chaussures de Trail : asics gel Moriko, achetées en soldes. Petit tour de 35mn dans les champs : pas de problème spécifique, un peu lourdes.

Le soir nous sommes invité au restaurant pour fêter l'anniversaire de ma tante : bien mangé, bien bu...

Le samedi midi, pique-nique à la base nautique de Plobsheim avec Laetitia, Jean-Michel et les enfants. Au début il n'y avait pas trop de vent, mais çà a commençé à souffler un peu, environ 7-8 noeuds par moment, juste de quoi s'amuser, sympa!

Le soir rendez-vous à Strasbourg pour manger une pizza à la petite France.

=>Cette photo c'est pour toi Philippe, pour te donner encore plus envie de venir en Alsace ;-) : la Maison des Tanneurs, plus vieille maison de Strasbourg.

Ce matin, avec Christelle en VTT, c'est le tour de l'émetteur : 19,5km avec 387m de D+, toujours avec les nouvelles asics. Elles sont vraiment bien sur terrain accidenté, caillouteux et boueux. Le vrai test sera la course des Crêtes.

Le parcours

La Course du Tunnel

Fri, 01 Aug 2008 14:11:10 GMT

Une nouvelle course le 28 septembre, son originalité : 7 km dans le tunnel de Sainte Marie aux Mines, tout en descente.

je_clique_ici_pour_aller_sur_le_site_officiel

Le seul problème, elle a lieu le même jour que le semi marathon de Rosheim. Mais bon, il faut privilégier la nouveauté...

Week-end dans les Vosges

Mon, 28 Jul 2008 11:58:18 GMT

Samedi matin départ direction les Vosges pour rendre visite à la famille. Une pause pique-nique au Lac Blanc.

Au Lac Blanc aura lieu l'arrivée de la course des Crêtes le 24 août.

Passsage au col du bonhomme pour descendre vers Mossoux. Au programme de la soirée barbecue : fête de la rue!

Le dimanche matin j'ai pour la première fois utilisé mon Garmin 405 en mode GPS. J'avais enregistré un parcours et je me suis laissé guider par la boussole pour un parcours de 21km avec un joli dénivellé (425m D+): le parcours - le profil

Bilan de la première semaine

Tue, 22 Jul 2008 19:16:31 GMT

J'avais prévu de courir du 17 au 22, tous les jours. Pas de problème :

jeudi 13 km - vendredi : 8,5km - samedi : course 12km - dimanche : 15,5km, mais lundi soir je n'ai pas pu courir, javais trop mal aux cuisses. J'ai préféré annuler la sortie. Ce soir séance au stade : 6x30/30 + 6x45/45, pour un total de 11km.

Le bilan : 60 km (75-80km prévus!)

La course de samedi soir m'a pas mal entamé physiquement, la séance du dimanche matin était peut être un peu trop longue, du coup j'ai eu du mal a récupérer.

C'est pas mal quand même parce que je peux voir ce que c'est que d'enchaîner plusieurs séances et de n'avoir que très peu de récup.

On va atendre le mois d'août pour effectuer la deuxième semaine de préparation. Mais je vais débuter le 16 pour avoir une journée supplémentaire de récup avant la course des crêtes(33km).

Le temps des moissons...

Sun, 20 Jul 2008 14:06:53 GMT

Cette semaine a été chargée : après une séance de 6 x 800m mardi soir au stade, j'ai débuté une "préparation" pour le marathon des oasis qui consiste à courir tous les mois, du 17 au 22, dates auxquelles a lieu l'épreuve en novembre. Tout çà non pas pour envisager une perf, mais pour m'habituer à encaisser des efforts quotidiens.

Donc jeudi, la première séance n'est autre que la séance d'entrainement du club, au programme la reconnaissance du parcours de la Nocturne du Hans, soit avec l'échauffement 13km.

Vendredi deuxième séance, en mode récup, autour de chez moi, avec Christelle, 8,5km.

Samedi, la course tant attendue : la Nocturne du Hans : 12km

J'étais dans la vague numéro 4, départ à 22h13. Les Joncheray, Baala, Zouhair et Hanini sont partis à 22h dans la première vague avec une bonne partie des copains du club.

Le parcours est toujours magnifique avec trois passages au centre ville bondé de monde. Tout ce passe bien, le seul petit problème est que j'ai été beaucoup coincé par des petits groupes de coureurs moins rapides qui au lieu de se mettre sur le côté restaient au milieu de la route et bouchaient tout! Mais bon, c'est la course!

Mon temps : 55'55" , l'année dernière il était de 56'56"...donc logiquement l'année prochaine il sera de 54'54"!!!

Ce matin, toujours dans le cadre de ma préparation, petite sortie tranquille direction Scharrachbergheim : 15,5km, 1h28.

Lundi, petite sortie récup, et mardi direction le stade pour une séance d'entrainement avec le club, pour terminer cette première semaine de préparation.

Un p'tit tour de bateau

Sat, 12 Jul 2008 16:52:19 GMT

Après-midi voile avec comme amuseurs publics Boule & Bill, alias Bruno & Dominique...

Vidéo Marathon du Mont Blanc

Sat, 12 Jul 2008 06:09:48 GMT

Marathon du Mont-Blanc 2008
envoyé par maratholiv

Crêtes Vosgiennes

Thu, 10 Jul 2008 12:15:52 GMT

après un peu de réflexion j'ai décidé de m'inscrire au 33km des Crêtes Vosgiennes, course qui aura lieu le dimanche 24 août.

Une course nature, sans goudron, avec des successions de montées et de descentes, 1.000m de dénivelé positif. Le terrain recouvert de tourbe, chaume ou cailloux...

Départ à 10h de la station du Markstein, arrivée à la station du Lac Blanc.

Je ne sais pas quoi porter comme chaussures, trail ou route. C'est ma première vraie grande course nature!!!

Dimanche 6 juillet

Sun, 06 Jul 2008 09:40:25 GMT

Hier soir super ambiance au barbecue et délicieuses salades, déserts et fromages. L'équipe grillade, Pierre et Michel, était au top!

On est pas rentré trop tard.

Ce matin départ à 9h00 pour un petit tour : direction l'émetteur de Nordheim puis la Tour chape à Neugartheim. Un total de 18km avec pas mal de dénivelé!

Et, Christelle m'a accompagné en VTT...

Journée Travaux

Sat, 05 Jul 2008 17:31:11 GMT

Ce matin, comme chaque année c'est la journée travaux de la copro. Au programme balayage, nettoyage, peinture, apéro et soirée barbecue.

On était pas mal de monde. La soirée s'annonce bien...

Meeting d'athlétisme

Thu, 03 Jul 2008 11:33:07 GMT

Hier soir a eu lieu le Meeting d'athlétisme de Strasbourg.

Quelques grands noms : Aron, Baala, Djhone, ...

J'ai pas vu grand chose, avec les collègues de la section on avait en charge les buvettes.

On a passait une bonne partie de la soirée à préparer des sandwichs, sans rien voir du meeting.

Dimanche 29 juin

Sun, 29 Jun 2008 14:17:29 GMT

Alors que mes collègues de CLM ont pris le départ à 7h00 ce matin du marathon du Mont Blanc, j'ai rendez-vous à 9h30 avec Christophe à Obernai pour une petite sortie sur le parcours des 10km d'Ottrot. Au programme la fameuse montée vers le château d'Ottrot :

La photo a été prise en hiver, pas aujourd'hui, ce matin 25°C environ.

Un petit tour sympa d'1h40.

MVA 2008 : Quel week-end d'enfer!

Wed, 25 Jun 2008 13:10:41 GMT

Quel week-end d’enfer !

C’est le genre de week-end qu’on souhaiterait voir s’éterniser tant tout était bien. Il y avait les amis, le soleil, l’ambiance, la musique, la course, etc.

Tout a débuté le samedi 21 en fin de matinée avec l’arrivée de Michel (Pontgib) et Nathalie, venant de la région parisienne pour participer à la course. Ils voulaient manger local le midi. Pas de problème : direction le Marronnier à Stutzheim. Nous nous installons en terrasse et dégustons Lever Knepfle et Fleisch Kiechle, ils sont ravis !

Un peu plus tard dans l’après-midi, direction Molsheim pour retirer les dossards mais surtout pour assister aux courses des enfants. Hugo et Léa y participent.

Le soir, on retrouve toute la troupe des « CLM » vers 20h pour la Spaetzele Party et la Fête de la Musique ! Jean-Claude BADER, reprenant le répertoire de Johnny Hallyday, met une ambiance de folie… On chante, on danse, on saute… Bref, tout ce qu’il est recommandé de faire la veille d’un marathon ! Fin de soirée vers 23h. Retour à la maison, dodo et réveil à 6h00.

Le dimanche matin, rendez-vous à 8h00 au rond-point du Cora pour les photos. J’avais prévu de distribuer une dizaine de Kazoo pour m’accompagner à la guitare lors des ravitaillements. Et là, le délire commence, toute la troupe qui « kazouille » « Le petit bonhomme en mousse », et même « La Marseillaise » !!! Le ton est donné, les CLM vont mettre le feu !

8h30 c’est le départ. Nous partons en queue de peloton, encouragés par un public chaleureux. Direction Dorlisheim puis le premier ravitaillement : Bretzel et sylvaner ! Nous poursuivons vers Mutzig pour déguster le Kougelhopf. Sur le parcours, un journaliste de France3 nous interviewe, lui devant en moto, nous derrière dans les gaz d’échappement…. Interview de Pierre avec en fond sonore le Kazoo Band…

A Molsheim c’est le ravito choucroute. A partir de là, Christelle, accompagnée de deux amis, Anne-Sophie et Pierre, vont nous accompagner à VTT.

Nous arrivons à Ergersheim à 10h15 pour manger de la tarte flambée. Il faut prendre des forces : les premières pentes vont se présenter après Wolxheim.

Vers 10h45, nous sommes à Dahlenheim ; c’est l’heure de l’apéritif accompagné de rondelles de saucisse grillée…un régal !

A 11h, nous passons la ligne du semi-marathon à Scharrachbergheim. Nous poursuivons notre périple.

A Odratzheim m’attendent ma belle-sœur et son mari qui ont couru le 10 km ; apparemment c’était dur ! Chapeau à tous les 2 !

Sur ce marathon, j’ai toujours un petit pincement au cœur lors du passage à Marlenheim, mais le parcours est un peu raccourci cette année. Mes parents m’ont quand même attendu sur le bord de la piste cyclable. Arrivé au ravito du Moulin, je retrouve ma sœur, mon beau-frère et mes nièces. Il est presque midi, c’est l’heure de manger une petite salade de pâtes ! Une petite chanson au kazoo et nous repartons vers Wangen.

Avant la porte pour accéder au village de Wangen, un ravito avec plusieurs sortes de saucissons secs, un délice ! Le parcours mène à Traenheim puis au sommet de l’Altenberg, où se situe le ravito Munster et gewurztraminer. Le drame a failli se produire mais les dernières parts de munster sont pour nous, ouf ! Quelques touristes allemands se joignent à nous pour continuer vers Dangolsheim. Nous kazouillons quelques tubes allemands et diverses musiques de film : la B.O. du film la Boum notamment.

Ce que l’on craignait s’est produit, à Dangolsheim : plus de pâté en croûte… La fin du parcours va être difficile, quel coup au moral…

… Tant pis, contraints et forcés, nous poursuivons notre périple.

De Soultz-les-Bains à Wolxheim-le-Canal, nous empruntons un nouveau tronçon de piste cyclable avec un petit pont de bois et le canal en contrebas, ambiance bucolique.

Les crampes commencent à se faire de plus en plus menaçantes pour moi, je marche un peu, du coup, le reste de la bande me devance de quelques dizaines de mètres.

Au niveau de la cascade, avant Avolsheim, on m’apprend que la course est arrêtée : les secours seraient submergés par le nombres d’interventions… Il faut aller jusqu’au parking prendre le bus pour Molsheim !!!

Effectivement, depuis quelques kilomètres, on entendait des sirènes et l’hélicoptère de la Sécurité Civile qui survolait le parcours.

A Avolsheim, je décide de finir le parcours, il ne reste plus que 3 kilomètres ! Au niveau du bus, un membre de l’Organisation ne veut pas que je continue, à moins de lui donner mon dossard !

Question : on fait comment alors pour avoir la bouteille de vin à l’arrivée et la médaille sans dossard, hein ? Après négociation, il redonne le dossard. Je reprends mon parcours, un peu amer quand même.

Sur la piste avant Molsheim, j’arrive à rejoindre la troupe au dernier ravito. Nous repartons tous ensemble, mais sans Michel qui, depuis Traenheim, nous a dit de partir devant et qu’il finirait à son rythme.

Dernier virage à droite… 42 km… kazoo à fond… tapis rouge pour les 195 derniers mètres… ligne d’arrivée… C’est fait… Nous avons bouclé ce parcours… Il est 14h00 et quelques minutes !...

Quelques minutes plus tard, c’est Michel qui en termine, lui qui voulait arrêter au semi !

Réponse aux 2 grandes questions : nous avons été classés et nous avons reçu les cadeaux, T-shirt + bouteille de vin !

Un grand MERCI à mes compagnons de CLM : Pascal, Fabrice, Michel, Pierre, Raph, Alex, sans qui ce marathon n’aurait pas eu la même saveur !

Un grand Merci à Christelle, Anne-Sophie et Pierre, mon fan club !

Un grand Merci à Anne pour ses encouragements sur le parcours !

Un grand Bravo à Nathalie et Dany qui ont toutes deux bouclé le semi-marathon !

Un grand Merci à tous les bénévoles et viticulteurs !

Un grand Merci aux organisateurs !

Le dimanche soir, toute la troupe s’est retrouvée pour manger quelques tartes flambées et finir en beauté un week-end d’enfer !

P.S. : Fabrice venait de boucler la Trans’Aq (230 km), et avec Pascal et Pierre, ils vont faire le Marathon du Mont Blanc le week-end prochain !!! Increvables, les CLM ! A l’année prochaine !

MVA 2008 : c'est fait

Sun, 22 Jun 2008 15:30:12 GMT

Toute la troupe des CLM a bien terminée ce MVA sous une grosse chaleur. A noter l'arrêt de la course car les secours étaient submergés par le nombre d'interventions.

Le récit plus tard...

Pasta Party endiablée

Sun, 22 Jun 2008 04:25:04 GMT

Quelle soirée!

Toute l'équipe des CLM réunie pour fêter la Musique et la Marathon!

Au programme Jean-Claude BADER qui chante Johnny Hallyday

On a dansé, chanté, on s'est hydraté, bref tout ce qui est conseillé la veille d'un marathon.

Photo Album: Plobsheim 2 août

Sun, 03 Aug 2008 05:54:53 GMT

Plobsheim 2 août

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Photo Album: Barbecue Ping-Pong 13 juillet

Sun, 13 Jul 2008 17:14:18 GMT

Barbecue Ping-Pong 13 juillet

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Photo Album: Journée travaux de la Copro 5 juillet

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Journée travaux de la Copro 5 juillet

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Photo Album: Photos de la Spaetzele Party du MVA08

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Photos de la Spaetzele Party du MVA08

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Photo Album: Meeting de Strasbourg 2008

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Meeting de Strasbourg 2008

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Photo Album: MVA2008

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Photo Album: Pasta Party 21/06

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Pasta Party 21/06

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Photo Album: MVA 2008

Sat, 21 Jun 2008 15:59:12 GMT

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Photo Album: Reco MVA 2008

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Photo Album: Course pédestre des Alpilles St rémy Pce

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Course pédestre des Alpilles St rémy Pce

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Photo Album: Attrapaïre et abrivado à Barbentane

Mon, 12 May 2008 07:04:55 GMT

Attrapaïre et abrivado à Barbentane

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Photo Album: Course Elle & Lui Carcassonne

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Course Elle & Lui Carcassonne

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Photo Album: Ascension de la Montagnette Barbentane

Mon, 12 May 2008 06:59:42 GMT

Ascension de la Montagnette Barbentane

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